100g ile to jest

[...] cały dzień): Ś - kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem II - makaron kukurydziany z sosem pomidorowym O - kasza jaglana z sosem pomidorowym P - chrupki kukurydziane (dałam 100g choć na pewno było mniej) K - pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami 1465kcal BTW: 74.1/15/271.5g ** Ś - kasza jaglana z warzywkami II - kasza jaglana z warzywkami i [...]

[...] godziny: 5:00 20 iu humulin m 5:00 20 iu humulin r 11:00 20 iu humulin r 15:00 20 iu humulin r + 15 iu novorapid do kazdego posilku, + 30 iu po treningu dieta: 5:00 100g owsa 10 bialek jaj 50g bialka w prochu 7:00 shake 50 g bialka 100g wegli 9:20 200g kury 100g ryzu 12:30 250g kury 100g ryzu 50g prochu 15:30 to samo co wyzej 17:00 jw [...]

Tak. Ale to jest sposob przy diecie LC. W DT trzymasz od minimum do ~100g W, w DNT <50g, a jeden wieczor w tygodniu pakujesz ile wlezie po treningu wegli, najlepiej wiekszosc prostych. A jezeli przy rozpisce jaka dales chcesz robic "ladowanie". To po tym piatkowym treningu zrob sobie 2-3 cheat meal - jedz co chcesz! i tez bedzie spoko. Psychika [...]

Witajcie :) od 15.09 zacząłem robić "masę" tylko jest problem bo nie jestem w stanie zjeść 3400kcal 15.09 DT ok 2800kcal 180gB 300gW 100gT 16.09 DNT ok 2700kcal 150gB 300gW 85gT 17.09 DT ok 3050kcal 190gB 325gW 85gT dzis juz jest lepiej (2500 na obecna chwile) ale to wciąż duzo za mało z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok 3000kcal aby utrzymać [...]

[...] innym razem z cięższymi a mniejszą ilością. Efekt mizerny. Przy kaloryczności 3900kcal strasznie ciężko jest ją uzyskać bo ile można jeść węgli. Tłuszcze jem w jajkach rano i 2 ostatnich posiłkach i mam ich dziennie około 100g. Nie ma czym podbić za bardzo, można dodać lody,miód ale to mało. Koniec pitu-pitu trzeba iść robić plecy dzisiaj ciężko.

[...] BCAA byś polecił? Jeżeli chodzi o branie białka to absolutnie się z Tobą zgadzam, zrobiłem podliczenie kalorii i składników odżywczych tego co jem i wyszło mniej więcej 100g białka dostarczanego z posiłków na dzień. Nie wiem czy kalkulator którego używałem był dobry, ale policzył, że potrzebuje dziennie 145g białka dziennie, z czego wynika, [...]

[...] wkracza białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta własna, jem co chce, kiedy i ile zliczając kalorie, wypełniając tym przy mojej wadze: 150-200g białka, ok. 60-100g tłuszczy i reszta węgle. Diete mam dosyć systematyczną, jem oczywiście produkty pełnowartościowe, gotuje kurczaka, ryż, makarony, odpowiednie wędliny, pełnoziarniste [...]

[...] 10g L-Glutamina 10g Kreatyna 2 kapsułki B:31g T:0g W:3g 6 Posiłek Twaróg chudy z warzywami 100g B:20g T:1g W:3g B:182 T:36 W:152 Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:2,0 T:0,4 W:1,7 na kg masy ciała Do dyspozycji [...]

[...] tak miała codziennie to chyba nie bardzo. Ciezko cos mi idzie to układanie diety :) Mieso praktycznie tez w siebie wmuszam a zjadłam go prawie 300 g, gdzie zawsze było to ok 100g. Musze poszukać jakiś dobrych rybek bo mieso mogloby dla mnie również zniknąć. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31fe7f049f24dd28af91819d1163dfe.png aha jeszcze [...]

kupiłem orzechy włoskie firmy bakaland i dopiero teraz sie zorientowałem ze mają dosyc sporo cukru na 100g, na potreningu pisze że mają 2g wegli na 100 a te wybrane przeze mnie 11,5 i tu pytanie czy w przyszłosci wybrac jakiejs innej firmy czy to w sumie bez znaczenia i zostać przy tych? musi być błąd na potreningu orzechy włoskie mają średnio od [...]

Jeśli w 100g piersi z kurczaka jest 21g białka to ile jest w gotowanej?

[...] krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/28592643142570305160.jpg I. 100g płatków owsianych 50g Whey C6 II. 300g ziemniaków 300g mięsa 40g AMG +2 caps III. 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 200g płatków owsianych 50g Kazeiny [...]

[...] krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/28592643142570305160.jpg I. 100g płatków owsianych 50g Whey C6 II. 300g ziemniaków 300g mięsa 40g AMG +2 caps III. 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 200g płatków owsianych 50g Kazeiny [...]

[...] krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/28592643142570305160.jpg I. 100g płatków owsianych 50g Whey C6 II. 300g ziemniaków 300g mięsa 40g AMG +2 caps III. 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 200g płatków owsianych 50g Kazeiny [...]

[...] , tłuszczy przedstawiłem mu swoją dietą a wygląda ona następująco : Dieta : 1 Posiłek : 4 całe jaja 4 białka pół grapefruta 2 Posiłek : 100g ryżu brązowego 40g izlolatu całe jabłko 20g migdał 3-4 Posiłek : 100g ryżu brązowego 180g piersi z kurczaka 5 Posiłek : 300g ziemniaków 180g rosbeefu 6 Posiłek : [...]

[...] jakas z tanszych kreatyn o ile firma bedzie pewna, nie jakis "krzak" gdzie nie waidomo co sypia... roznica w "zwyklym" mono a smakowym bedzie taka ze w tym drugim sa dodatki smakowe ,wtedy tez troche mniej krety bedzie na 100g ze wzgl.na dodatki, jezeli o to Ci chodzilo, jest tania bo tanie jest jej wyprodukowanie i surowiec, pewnie dlatego ;-)

[...] żadnych dowodów że tłuszcz szkodzi - przy obniżonym spożyciu węglowodanów. Najbardziej szkodliwe jest mieszanie tłuszczy i węgle. 150g węgli to może być za dużo, obniż do ~100g w DT i ~50 w DNT. Organizm nie potrafi równoczesnie czerpać energii z tłuszczy i cukrów. Jak są cukry to one muszą być zutylizowane w pierwszej kolejności. Wszystko [...]

[...] węglami. podpowiem Ci mój domowy sposób, żeby prochu nie kupować, na podbicie kalorii z węgli. jak masz blender to: ugotuj sobie paczkę ryżu i wrzuć ją do blendera, do tego 100g płatków owsianych, jeden banan (ok. 90g), dodaj odrobinę kakao (3-5g) i zalej to mlekiem - wychodzi zaj**iście pyszny gainer, w formie deseru (kakao i banan robi swoje, [...]

[...] Pizza z patelni w 15 min! Przepis prosty, wrecz banalny i szybki do zrealizowania, przy tym mega smaczny ! Skladniki na ciasto: Mąka pelnoziarnista 100g lyzka-dwie proszku do pieczenia 2 jajka lub 1 całe i dwa białka tak jak akurat dzis ją robiłem troche wody (tak by masa była gęsta, ale nie wodnista! ) Przyprawa do [...]

[...] i zobaczymy jak będzie :) Oczywiście, że białko liczę ze wszystkiego i nie wiem czemu miałbym robić inaczej, skoro liczę wszystko :) co innego, jak ktoś używa metody typu: 100g kury = 20B 1. Jesz posiłki z "pełowartościowym białkiem " = aminogram się uzupełnia 2. Leucyna jest jedynym amiokwasem, który sam może wywołać dodatni bilans azotowy. W [...]